おやつで夏バテ予防

平素よりお世話になっております。
ＯＭパートナーズの山本でございます。

ＯＭパートナーズの女性陣はおやつが大好きで、差し入れで頂いたおやつなどを休憩中にみんなで楽しく頂くのも楽しみの一つなのですが、本日は熱い夏を迎えるにあたって、免疫力をグングン上げて、夏バテ予防になる「おやつ」を紹介したいと思います。

１、アーモンド

栄養の宝庫であるアーモンド。あの一粒に、ビタミンＥ、マグネシウム、カリウム、鉄分、たんぱく質など私たちの健康維持にかかせないものがたくさん入っています。
細かく砕いてアイスに混ぜたり、メープルシロップとブラウンシュガーでコーティングしたり、少しの工夫でも食べやすくなりますよ。

２、さつまいも

サツマイモに含まれるβカロチンには、白血球の増殖を助ける働きがあります。
赤血球が酸素や栄養を運ぶ役目があるのに対し、白血球は免疫システムを管理する役目があるので、白血球を増やすことが免疫力をあげる近道なのです。
サツマイモは、焼いたり蒸したりするだけでも美味しいので、取り入れやすいですね。

３、ヨーグルト

免疫細胞の約６割は腸内に存在しているといわれています。
ヨーグルトを食べて腸内環境をよくしておけば、外から侵入した細菌や感染症に負けない強い体を作ることが出来ます。
バナナやベリーなど、免疫力を上げるといわれている果物をトッピングすると効果も倍になってオススメです。

夏前の今から、オヤツタイムにこれらの食べ物を取り入れて、病気にならない体作りをしてみてはいかがでしょうか。

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